Adrean beim Denken.

Micro Meditation – 10 Sekunden für mehr Klarheit in deinem Alltag

Was ist Meditation?

Der Begriff „Meditation“ leitet sich vom lateinischen Wort „Meditatio“ ab, was soviel wie „Nachdenken“ oder „Ersinnen“ bedeutet. Meditation ist ein sinnendes Betrachten und tiefes sich versenken, um Klarheit, Bewusstsein und Verbindung zu schaffen und zu finden.

Warum meditieren?

Viele Menschen, Kulturen und Religionen meditieren aus unterschiedlichen Gründen. Die einen wünschen sich den Kontakt zu Gott, die anderen wollen weniger Stress und wieder andere suchen die Erleuchtung. Gründe und Techniken zum Meditieren gibt es viele.

Im Kern des Ganzen steht jedoch immer das Bewusstsein. Sich bewusst mit seinem Inneren befaßen und den Blick weg vom Materiellen, hin zum Mentalen zu bewegen. Meditation ist das geistige Pendant zum körperlichen Sport. Ein selbstbeherrschtes Leben braucht einen trainierten Verstand. Ohne den Willen und das Wissen um unser Sein, können wir nie wirklich Selbst sein. Deshalb Meditation. Lernen mit uns und unseren Gedanken klarzukommen.

Sei Herr oder Frau deiner Selbst und reagiere nicht mehr nur auf dein Umfeld. Nimm die Zügel in die Hand und sei der Tenor deines Lebens.

Was ist Micro Meditation?

Eine einfache und effiziente Art der Meditation ist die „Micro Meditation“. Mit dieser schnellen und intensiven Methode kannst du innerhalb von Sekunden dich selbst, deine Mitte und den Moment wieder finden. Eine ganz normale Meditation, nur kürzer und damit ideal für deinen Alltag und für zwischendurch. Frei nach dem Pareto Prinzip und dem Motto „Qualität statt Quantität“.

Nicht die Dauer einer Meditation ist entscheidend, sonder das darin gefundene Bewusstsein. Ein Augenblick des Gewahr werdens kann genügen, um den Moment wieder zu finden.

Wie geht Micro Meditation?

Alles was du tun musst, ist dich kurz zu sammeln und inne zu halten, die Augen zu schließen und tief durch zu atmen. Werde dir deiner Selbst bewusst und besinne dich auf das, was dir wirklich wichtig ist. Komme zur Ruhe und kläre deinen Geist.

Egal ob 10 Sekunden oder 10 Minuten. Ziehe dir immer dann, wenn es mal schwierig wird oder du Verbindung zu dir Selbst suchst, Klarheit und Bewusstsein in dein Leben. An jedem Tag und in jedem Moment. Wann und wo auch immer du willst.

Entscheidend ist, dass du dich im Fall der Fälle, wenn beispielsweise Stress, Wut oder Überforderung aufkommen, an diese Technik, das Konzept der Micro Meditation, erinnerst. Wenn du dir erstmal gewahr wirst, dass du eigentlich bewusst bleiben wolltest, dann liegt die Entscheidung deines Verhaltens und Besinnens wieder in deinen Händen, nicht mehr in den Händen deiner beispielsweise „blinden“ und unbewussten Gefühle oder Emotionen.

Erkenntnis ist der erste Schritt zur Besserung.

Bonus Tipp:

Du kannst dir auch eine Art Mantra zurecht legen. Ein Mantra ist ein festgelegter Gedanke, ein Wort oder ein Satz, auf den du dich besinnst, der dir Mut, Kraft und Halt gibt. Ob Mantra, Zen oder Vipassana, du kannst beim Meditieren nichts falsch machen. Es geht einfach nur darum bewusst zu sein oder zu werden.